إرشادات واضحة
تساعدك المؤقتات والتنبيهات الصوتية على متابعة كل فترة.
تطبيق تمارين نط الحبل
في جيبك.
تمارين قصيرة ومؤقتات واضحة وإرشاد صوتي. اكتشف إيقاعك مع كل جلسة.
تمارين من 5 إلى 30 دقيقة. تعمل دون إنترنت.
تدريب يناسب حياتك اليومية
تقدم دون ضغط
ابنِ عادة منتظمة دون ضغط أو أحكام.
طرق أكثر للتدريب
من القفزات الأساسية إلى التمارين بالحبال الخفيفة والثقيلة.
تمرينك.
إيقاعك.
اطّلع على التمرين ثم اتبع المؤقت والإرشادات الصوتية. توقف مؤقتًا متى احتجت.
أهدافك.
طريقتك في التدريب.
خصص وقتًا لراحتك. اختر التمارين واضبط وقت النشاط والراحة والجولات بما يناسب يومك.
ابدأ بالقليل وعدّل حسب حاجتك.
أنشئ تمرينك في التطبيقتعلم نط الحبل (بالإنجليزية)
جميع الأدلةGetting started
How to jump rope for beginners
Learn the basic jump, set up your space, and try a short practice session with generous rest breaks.
Technique
Common jump rope mistakes and how to fix them
Troubleshoot missed jumps, wandering hands, and rushed intervals with a simple one-change-at-a-time practice method.
قبل
قفزتك الأولى.
أمور مفيدة قبل البدء.
هل التطبيق مجاني؟
التنزيل مجاني ويتضمن مجموعة من التمارين. قد تتطلب تمارين إضافية اشتراك Pro. تظهر الأسعار وشروط التجديد قبل الدفع وتختلف حسب المنصة والمنطقة والإصدار.
هل يمكنني البدء دون خبرة؟
نعم. اقرأ دليل المبتدئين واختر تمرينًا يناسب خبرتك. جرّب قفزات قليلة بتحكم واسترح عند الحاجة. ليس عليك إكمال كل الفترات لتبدأ.
اقرأ دليل المبتدئين (بالإنجليزية)ما المعدات التي أحتاجها؟
حبل وحذاء رياضي مريح وهاتفك ومساحة خالية كافية. تتطلب بعض التمارين حبالًا ثقيلة أو معدات أخرى. راجع التمرين قبل اختياره.
هل يمكنني التدريب دون إنترنت؟
تعمل التمارين المضمنة والمؤقت دون إنترنت بعد التثبيت. تحتاج إلى اتصال للتنزيل والتحديث والشراء واستعادة المشتريات وفتح الروابط. راجع التمرين وإعدادات الصوت قبل قطع الاتصال.
هل لديك سؤال آخر؟ تواصل مع الدعم
خصص بعض الوقت
لنفسك.
لا تحتاج إلى بداية مثالية. اختر تمرينًا موجهًا أو أنشئ تمرينك وتحرك بإيقاعك.