راهنمای روشن
زمانسنج و پیامهای صوتی شما را در هر بازه همراهی میکنند.
برنامه تمرین طنابزنی
در جیب شما.
تمرینهای کوتاه، زمانسنج روشن و راهنمای صوتی. با هر جلسه ریتم خود را پیدا کنید.
تمرینهای ۵ تا ۳۰ دقیقهای. قابل استفاده آفلاین.
تمرین متناسب با زندگی روزمره
پیشرفت بدون فشار
بدون فشار و قضاوت، عادت منظم بسازید.
روشهای بیشتر برای تمرین
از پرشهای پایه تا تمرین با طناب سبک و سنگین.
تمرین شما.
ریتم شما.
برنامه تمرین را ببینید و زمانسنج و راهنمای صوتی را دنبال کنید. هر وقت لازم بود مکث کنید.
هدفهای شما.
روش تمرین شما.
برای حال خوب خود وقت بگذارید. حرکتها را انتخاب کنید و زمان فعالیت، استراحت و دورها را با روز خود هماهنگ کنید.
کم شروع کنید و بهتدریج تنظیم کنید.
تمرین خود را در برنامه بسازیدیادگیری طنابزنی (به انگلیسی)
همه راهنماهاGetting started
How to jump rope for beginners
Learn the basic jump, set up your space, and try a short practice session with generous rest breaks.
Technique
Common jump rope mistakes and how to fix them
Troubleshoot missed jumps, wandering hands, and rushed intervals with a simple one-change-at-a-time practice method.
پیش از
اولین پرش.
نکتههایی که پیش از شروع مفیدند.
آیا برنامه رایگان است؟
دریافت برنامه رایگان است و تعدادی تمرین را شامل میشود. تمرینهای بیشتر ممکن است به Pro نیاز داشته باشند. قیمت و شرایط تمدید پیش از پرداخت نمایش داده میشوند و به پلتفرم، منطقه و نسخه بستگی دارند.
آیا مبتدیها میتوانند شروع کنند؟
بله. راهنمای مبتدیان را بخوانید و تمرین مناسب تجربه خود را انتخاب کنید. چند پرش کنترلشده تمرین کنید و در صورت نیاز استراحت کنید. لازم نیست همه بازهها را کامل کنید.
خواندن راهنمای مبتدیان (به انگلیسی)چه وسایلی لازم است؟
طناب، کفش ورزشی راحت، تلفن و فضای خالی کافی. بعضی تمرینها طناب سنگین یا وسایل دیگر میخواهند. پیشنمایش تمرین را بررسی کنید.
آیا بدون اینترنت میتوان تمرین کرد؟
تمرینهای داخلی و زمانسنج پس از نصب آفلاین کار میکنند. دریافت، بهروزرسانی، خرید، بازیابی خریدها و باز کردن پیوندها اینترنت میخواهد. پیش از آفلاین شدن، تمرین و صدا را بررسی کنید.
پرسش دیگری دارید؟ تماس با پشتیبانی
کمی وقت
برای خودتان.
شروع بینقص لازم نیست. تمرین راهنماییشده انتخاب کنید یا تمرین خود را بسازید و با ریتم خود حرکت کنید.