Понятные подсказки
Таймер и голос помогают следовать каждому интервалу.
Тренировки со скакалкой
в вашем кармане.
Короткие тренировки, понятный таймер и голосовые подсказки. Находите свой ритм с каждым занятием.
Тренировки по 5–30 минут. Работает без интернета.
Тренировки для обычной жизни
Прогресс без давления
Развивайте регулярность без давления и оценок.
Больше способов двигаться
От базовых прыжков до занятий с лёгкой и тяжёлой скакалкой.
Ваша тренировка.
Ваш темп.
Посмотрите план и следуйте таймеру и голосовым подсказкам. Делайте паузу, когда нужно.
Ваши цели.
Ваш подход к тренировкам.
Найдите время для себя. Выберите упражнения и настройте нагрузку, отдых и раунды под свой день.
Начните с малого. Меняйте по ходу.
Создать тренировку в приложенииУчимся прыгать со скакалкой (На английском)
Все статьиGetting started
How to jump rope for beginners
Learn the basic jump, set up your space, and try a short practice session with generous rest breaks.
Technique
Common jump rope mistakes and how to fix them
Troubleshoot missed jumps, wandering hands, and rushed intervals with a simple one-change-at-a-time practice method.
Перед вашим
первым прыжком.
Что стоит знать перед началом.
Приложение бесплатное?
Приложение можно скачать бесплатно, часть тренировок доступна без оплаты. Для других может понадобиться Pro. Цены и условия продления показаны до оплаты и зависят от платформы, региона и версии.
Можно начать без опыта?
Да. Прочитайте руководство для начинающих и выберите подходящую тренировку. Попробуйте несколько контролируемых прыжков и отдыхайте по необходимости. Необязательно выполнять все интервалы.
Руководство для начинающих (На английском)Какое оборудование нужно?
Скакалка, удобная спортивная обувь, телефон и свободное место. Для некоторых тренировок нужны тяжёлые скакалки или другой инвентарь. Проверьте описание заранее.
Можно заниматься без интернета?
После установки встроенные тренировки и таймер работают офлайн. Интернет нужен для скачивания, обновлений, покупок, их восстановления и открытия ссылок. Проверьте тренировку и звук до отключения сети.
Остались вопросы? Связаться с поддержкой
Найдите немного времени
для себя.
Идеальное начало не обязательно. Выберите готовую тренировку или создайте свою и двигайтесь в своём темпе.