स्पष्ट मार्गदर्शन
टाइमर और आवाज़ के संकेत हर अंतराल में साथ देते हैं।
रस्सी कूदने की ट्रेनिंग ऐप
आपकी जेब में।
छोटे वर्कआउट, स्पष्ट टाइमर और आवाज़ से मार्गदर्शन। हर सत्र के साथ अपनी लय खोजें।
5–30 मिनट के वर्कआउट। ऑफ़लाइन भी उपलब्ध।
रोज़मर्रा की ज़िंदगी के लिए ट्रेनिंग
बिना दबाव के प्रगति
बिना दबाव या तुलना के नियमितता बनाएं।
ट्रेनिंग के और तरीके
साधारण कूद से हल्की और भारी रस्सी वाले वर्कआउट तक।
आपका वर्कआउट।
आपकी गति।
पहले क्रम देखें, फिर टाइमर और आवाज़ के संकेतों का पालन करें। ज़रूरत हो तो रुकें।
आपके लक्ष्य।
आपकी तरह का वर्कआउट।
अपनी सेहत के लिए समय निकालें। व्यायाम चुनें और काम, आराम तथा राउंड अपने दिन के अनुसार तय करें।
थोड़ा शुरू करें। ज़रूरत के अनुसार बदलें।
ऐप में अपना वर्कआउट बनाएंरस्सी कूदना सीखें (अंग्रेज़ी में)
सभी गाइडGetting started
How to jump rope for beginners
Learn the basic jump, set up your space, and try a short practice session with generous rest breaks.
Technique
Common jump rope mistakes and how to fix them
Troubleshoot missed jumps, wandering hands, and rushed intervals with a simple one-change-at-a-time practice method.
पहली छलांग
से पहले।
शुरू करने से पहले कुछ ज़रूरी बातें।
क्या ऐप मुफ़्त है?
ऐप मुफ़्त डाउनलोड होती है और कुछ वर्कआउट शामिल हैं। अन्य के लिए Pro लग सकता है। कीमत और नवीनीकरण की शर्तें भुगतान से पहले दिखती हैं और प्लेटफ़ॉर्म, क्षेत्र तथा संस्करण के अनुसार बदलती हैं।
क्या शुरुआती लोग कर सकते हैं?
हाँ। शुरुआती गाइड पढ़ें और अपने अनुभव के अनुसार वर्कआउट चुनें। कुछ नियंत्रित छलांगों का अभ्यास करें और ज़रूरत पर आराम लें। हर अंतराल पूरा करना ज़रूरी नहीं।
शुरुआती गाइड पढ़ें (अंग्रेज़ी में)किस सामान की ज़रूरत है?
रस्सी, आरामदायक ट्रेनिंग जूते, फ़ोन और पर्याप्त खाली जगह। कुछ वर्कआउट में भारी रस्सी या दूसरा सामान चाहिए। पहले विवरण देखें।
क्या बिना इंटरनेट ट्रेनिंग कर सकते हैं?
इंस्टॉल करने के बाद शामिल वर्कआउट और टाइमर ऑफ़लाइन चलते हैं। डाउनलोड, अपडेट, खरीदारी, खरीदारी बहाल करने और लिंक खोलने के लिए इंटरनेट चाहिए। ऑफ़लाइन जाने से पहले वर्कआउट और आवाज़ जांचें।
और कोई सवाल? सहायता से संपर्क करें
थोड़ा समय निकालें
अपने लिए।
शुरुआत एकदम सही होना ज़रूरी नहीं। निर्देशित वर्कआउट चुनें या अपना बनाएं और अपनी गति से आगे बढ़ें।