Hướng dẫn rõ ràng
Bộ hẹn giờ và lời nhắc giúp bạn theo từng khoảng tập.
Ứng dụng tập nhảy dây
trong túi bạn.
Bài tập ngắn, bộ hẹn giờ rõ ràng và hướng dẫn bằng giọng nói. Tìm nhịp của bạn qua từng buổi tập.
Bài tập 5–30 phút. Dùng được ngoại tuyến.
Tập luyện phù hợp cuộc sống hằng ngày
Tiến bộ không áp lực
Xây dựng sự đều đặn mà không áp lực hay phán xét.
Nhiều cách tập hơn
Từ nhảy cơ bản đến tập với dây nhẹ và dây nặng.
Bài tập của bạn.
Nhịp độ của bạn.
Xem trước nội dung rồi theo bộ hẹn giờ và giọng nói. Tạm dừng bất cứ khi nào cần.
Mục tiêu của bạn.
Cách tập của bạn.
Dành thời gian chăm sóc bản thân. Chọn động tác và điều chỉnh thời gian tập, nghỉ cùng số vòng theo ngày của bạn.
Bắt đầu từng chút. Điều chỉnh dần.
Tạo bài tập trong ứng dụngHọc nhảy dây (Bằng tiếng Anh)
Tất cả hướng dẫnGetting started
How to jump rope for beginners
Learn the basic jump, set up your space, and try a short practice session with generous rest breaks.
Technique
Common jump rope mistakes and how to fix them
Troubleshoot missed jumps, wandering hands, and rushed intervals with a simple one-change-at-a-time practice method.
Trước lần
nhảy đầu tiên.
Những điều nên biết trước khi bắt đầu.
Ứng dụng miễn phí không?
Tải miễn phí kèm một số bài tập. Các bài khác có thể cần Pro. Giá và điều kiện gia hạn hiển thị trước thanh toán, thay đổi theo nền tảng, khu vực và phiên bản.
Người mới có tập được không?
Có. Đọc hướng dẫn cho người mới và chọn bài phù hợp kinh nghiệm. Tập vài lần nhảy có kiểm soát, nghỉ khi cần. Không nhất thiết hoàn thành mọi khoảng tập.
Đọc hướng dẫn cho người mới (Bằng tiếng Anh)Cần dụng cụ gì?
Dây nhảy, giày tập thoải mái, điện thoại và đủ không gian trống. Một số bài cần dây nặng hoặc dụng cụ khác. Xem trước bài tập để chuẩn bị.
Có tập khi không có mạng được không?
Bài tập tích hợp và bộ hẹn giờ hoạt động ngoại tuyến sau cài đặt. Cần mạng để tải, cập nhật, mua, khôi phục giao dịch và mở liên kết. Kiểm tra bài tập và âm thanh trước khi ngoại tuyến.
Bạn còn câu hỏi? Liên hệ hỗ trợ
Dành một chút thời gian
cho bản thân.
Không cần khởi đầu hoàn hảo. Chọn bài tập có hướng dẫn hoặc tự tạo và vận động theo nhịp của bạn.